Salomon XR Crossmax, ideales para trail running y un poco más…

En pocos días se corre el Cruce de los Andes. Una fecha impostergable para quien disfruta de las carreras de montaña. Un clásico que lleva once años y parece no tener fin. ¿Pusiste en práctica el plan de entrenamiento que te posteamos?

En este caso y pensando en esta competencia, probamos las Salomon XR Crossmax 1. De color divertido, aunque para quien corre, eso es lo de menos. Antes de testearlas me dijeron que servían tanto para tierra y/o montaña (trail) o para asfalto. Al principio, incrédulo no creí demasiado en ello, pero al usarla en dos o tres salidas asumí que era correcto.

Como todo runner que vive en Capital Federal o Buenos Aires no tenemos demasiadas opciones para entrenar sobre una superficie irregular que nos permita aprestarnos para una competencia en la montaña. O sí. La Reserva Ecológica. Si bien no tiene subidas y bajadas empinadas similares a las que emprenderemos en una carrrera de esta magnitud, sirve para probar un terreno irrgular. Algo es algo…

Las XR Crossmax ofrecen una buena combinación de comodidad, durabilidad, agarre e impulso tanto para superficies planas, tipo caminos, como también para la práctica de la carrera por montaña en terrenos más técnicos y con superficie más accidentada.

El Sensiflex es un nuevo concepto que ofrece soporte y libertad de movimiento en la parte delantera del pie. Una base hexagonal de TPU soldada a un forro elástico de malla ofrece mejor control al antepié sin rozaduras ni ataduras. La libertad de movimiento combinada con un buen soporte reduce la formación de juanetes, una lesión importante para muchos corredores.

La nueva suela Contagrip, cuyos materiales y geometría crean múltiples densidades para maximizar la tracción en todas las superficies y mejorar la durabilidad. El material Contagrip LT (Light Weight), blando y ligero, se encuentra en la parte delantera de la suela, mientras que Contagrip HA (High Abrasion), más resistente y duradero se sitúa en el punto de apoyo del talón, donde, por cierto, la suela se desgasta más.

El OS Tendón es una pieza de EVA que se integra entre la suela y la mediasuela que actúa literalmente como un tendón. Este sistema hace que la zapatilla sea más estable, mejora el retorno de energía ayudando a la zapatilla a volver a su posición después de la flexión y aumenta la eficiencia de la transmisión de energía y la impulsión.

Las XR Crossmax está disponible para hombre y mujer en siete colores y en versiones de pisada neutra y de control de hiperpronación, cuya versión se llama Guidance.

¿Probaste las Salomon XR?

¿Cómo calculo mis necesidades de líquido durante el ejercicio?

Hoy en Runner Blog escribe: Karen Cámera (*)

Licenciada en Nutrición (UBA)

En varios posteos te contamos y resaltamos la importancia y la injerencia que tiene la hidratación para conseguir un buen rendimiento a la hora de entrenar. Ni que hablar al momento de competir: La hidratación, clave al momento de entrenar y correr y ¿Cómo saber si estoy bien hidratado?

De una forma sencilla  , casi casera, podés saber tus necesidades de líquido durante cualquier ejercicio. Son seis ítems fácil de realizar:

1.     Pesate con la menor cantidad de ropa posible antes del ejercicio

2.     Cuando finalizás la actividad, secate el sudor y con ropa seca (sin medias, vendas, etc) pesate nuevamente (es decir, en las mismas condiciones que el peso previo)

3.     Medí cuidadosamente:

              A: peso pre entrenamiento     

              B: peso post entrenamiento

              C: cantidad de líquido consumido durante el entrenamiento (o bien conocer el volumen de la botella de la bebida y la cantidad que consumís o bien pesá la botella antes y después. 1 litro = 1 kg)

¡Es importante que el día que evalúes tu estado de hidratación, sólo te hidrates de tu botella, para poder calcular exactamente el consumo!

              D: volumen de orina al finalizar el entrenamiento (podés pesarlo como hiciste con el líquido).  Este dato es opcional

4.     Calculá la pérdida total de sudor en la sesión de entrenamiento (E): variación de peso (A-B) + ingesta de fluidos durante el entrenamiento (C) – volumen final de orina (D)

E = (A-B) + C – D

5.     Tasa de sudor estimada por hora de entrenamiento: D/tiempo del entrenamiento

6.     Nivel de deshidratación al final de la sesión: variación de peso (A-B)/A  x 100

Ejemplo: Juan pesó 65.4 kg (A) antes del entrenamiento.  Realizó un fondo de 90 minutos y su peso post ejercicio fue de 63,9 kg (B).  Bebió 500 ml (C) durante el entrenamiento.  No midió el volumen final de orina.

Pérdida de sudor: A-B+C: 5.4-63.9+0.5 = 2.0 kg ó 2000 ml

Tasa de sudoración: 2000 ml/1.5 h = 1333 ml/h

% de deshidratación: (A-B)/A X 100: (65.4-63.9)/64.5 X 100 = 2.3%

Podemos concluir que en este caso, Juan superó la deshidratación tolerable que es del 2%.  Una vez finalizado el entrenamiento, en las 2 horas siguientes deberá consumir 3000 ml para recuperar las pérdidas (150% del peso perdido).

Algunos consejos prácticos:

  • Mantenete hidratado no sólo durante los entrenamientos/carreras sino durante todo el día.
  • Chequeá tu estado de hidratación con el color de la orina: debe ser clara y abundante.
  • No esperes a tener sed para beber: cuando aparece la sed ya estás deshidratado.
  • Durante el ejercicio hidratate alternando agua y bebidas deportivas, especialmente en días calurosos/húmedos o en entrenamientos que duren más de 1 hora.
  • Mejorar tu hidratación es cuestión de planificación; ¡es un hábito que lo podés entrenar!

(*) Karen Cámera es licenciada en nutrición (UBA), docente de la materia “Nutrición Deportiva” en la Licenciatura en Nutrición de Universidad de Buenos Aires y Universidad Abierta Interamericana. Además, es docente asociada en los cursos de Nutrición Deportiva, a cargo de Francis Holway (Club Atlético Atlético River Plate). Más info en www.nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com

¿Qué importancia le das a la hidratación?

La confesión de Lance Armstrong

Era un secreto a voces. La cruda verdad la dio a conocer el ¿mejor? ciclista de todos los tiempos. Lance Armstrong  admitió en una entrevista otorgada a la periodista Oprah Winfrey. “La última vez que me dopé fue en el 2005”, dijo quien supo ser un ejemplo. Además, el hombre de 41 años aseguró que de otra forma sería imposible ganar el Tour de France.

“Todo lo que se dijo de mí en el informe que presentó la USADA (Agencia Antidopaje de Estados Unidos) es correcto, menos que me dopé los años del 2009 y 2010 y eso fue lo que me enfureció”, destacó.

La entrevista, la primera parte de la cual fue transmitida la noche del jueves en la red de Oprah Winfrey, se llevó a cabo el lunes en Austin (Texas, EEUU). La segunda parte saldrá al aire la noche del viernes.

Podés dejarnos tu comentario y seguirnos en @damiancaceres

Como corrí la Ultramaratón de Buenos Aires

Por Santiago Carregal (*)

La ultramaratón internacional de Buenos Aires se corre hace 4 años en el Parque Sarmiento y es una carrera distinta a todas las demás, en la que no hay distancia estipulada sino tiempo. La distancia es la que uno pueda completar. Se corren 6 horas, 24 horas y 48 horas en una pista de 400 metros y es la única competencia de este tipo en Sudamérica.

Siempre se corre en la pista de atletismo de conchilla del Parque, pero este año a causa de las tormentas hubo que improvisar un circuito alternativo para no cancelar la prueba.

Cuando llegamos con mi hermano al Parque Sarmiento para los preparativos de la Ultramaratón empezaron los problemas. No se podía entrar al Parque porque había una carrera de ciclismo y no podíamos interrumpir el paso de los ciclistas. Dejamos el auto afuera y a cargar con los bolsos. Segunda novedad: la pista seguía inundada de la lluvia del viernes y no se podía utilizar. Entonces se recurre a una alternativa para evitar la suspensión. Correr por una de las calles internas del Parque pegada a la pista de atletismo Miguel Sánchez, marcar la recta de 200 metros y volver por la misma completando la vuelta, en poco tiempo cambiaron la superficie. Ya no se doblaba en forma abierta. Iba ser un retome con forma de U,  por ser mi primera vez en este tipo de competencia no se si me perjudicaría o beneficiaba. Armamos las carpas donde seria nuestra base de operaciones con la logística de nuestros colaboradores. La largada se retrasó media hora. Cuando empezamos, los que corrían 48 y 6 horas, iban por su tercer hora, sabiendo que iba a ser una carrera agotadora. Yo creo que había que correr con la cabeza las primeras 20 horas y con el corazón las ultimas 4. En este tipo de carreras es imposible no ponerse algún objetivo antes de empezar. No importa si uno lo cumpla o no, pero sirve para mentalizarse en si lo puede conseguir. Mi objetivo era llegar a las 300 vueltas, equivalente a 120 Kilometros.

Empecé corriendo a un ritmo más fuerte de lo esperado y a las 2 horas tenia un parcial de 19,6 Km. Bajé un poco el ritmo y empecé alternar con caminatas cortas, a las cuatro horas sentía que las platas de los pies se empezaban a ampollar y agrietar la piel. Tenía que parar y evaluar la nueva situación. De seguir corriendo así, el riesgo era de cortaduras, ampollas de sangre y carne viva. Así era casi Imposible terminar el Ultra. ¡Faltaban 20 horas! Si caminaba, las ampollas tardarían más en molestarme y posiblemente podría finalizar. Aquí cambia el objetivo. Ya  no eran hacer 120 Km, el nuevo objetivo era terminar la carrera. Decidí no correr más y continuar caminando a un paso veloz. A las 6 horas y media completé 100 vueltas, al ritmo que caminaba podría llegar a las 300 vueltas, pero  tardaría en hacerlo en unas 16 horas más, casi sin parar. Encima, claro, se venía la noche y muchos se fueron a descansar o dormir, la temperatura bajó y había mucho viento. Seguí caminado toda la noche con una interrupción de apenas 15 minutos. Éramos unos 40 corredores entre las dos categorías y de noche por momentos éramos no más de 20 quienes seguíamos. Con el amanecer se volvió a poblar la pista, me di cuenta que ya habían pasado 15 horas y llevaba casi 10 sin parar. Desde que había empezado la competencia sólo media hora no estuve en la pista. Luego de desayunar caminando (tomando mate cocido y comiendo medialunas) , me detuve unos 20 minutos, mientras Karina, amiga y hermana de Caro Rossi, mi entrenadora, que había ido a hacernos el aguante y pasó la noche entera allí con nosotros me masajeaba los pies, nuevamente evalúo la nueva situación: faltaban 7 horas para terminar, con los pies así en tres horas reventaría las ampollas y ya no podría continuar ni caminando, necesitaba una motivación, era el momento de correr con el corazón. Esta carrera la podría terminar sólo si pensaba en mis afectos más queridos, los incondicionales, los que siempre están aunque no los vea físicamente. Ellos me dieron la fortaleza mental para levantarme y caminar sin importar el estado de los pies. Fue cuestión de poner el piloto automático, y seguir y seguir, hasta completar las 24 horas. A falta de 2 horas siento que se revienta una gigantesca ampolla en la planta del pie derecho que no me dejaba apoyar el pie. Empecé a caminar apoyando el talón y también se ampolló. Como ya era el final, decidí aguantar el dolor y terminar la carrera. En la ultima media hora, todos enloquecieron y empezaron a festejar,  corriendo rápido como si recién se largaba, me alentaban a que finalice corriendo yo también como todos. Pero seguí en lo mío: caminando lento pero seguro. En la última clasificación de las 23 horas marcaba que tenia 311 vueltas, ya había cumplido el objetivo básico de las 300 vueltas, y finalicé con 323 para un total de 129 kilómetros. A las 24 horas teníamos que quedarnos parados en donde estábamos y poner en el piso una regla que nos habían dado con nuestro nombre que luego serviría para saber exactamente cuanta distancia hizo cada uno. Dejé la regla y ya no podía caminar más ni para ir a la carpa. Me tiré en una reposera y recién me levanté para la entrega de los premios donde me enteré de que finalicé 11º. No sé si el año siguiente vuelvo o no a correr algo semejante. No sabría decirlo ahora, por el momento solo  quiero festejar este logro y decirle al mundo que hay un nuevo Ultramaratonista.

(*) Runner y peregrino.

Nota del editor: desde Runner Blog le pedimos a Santiago disculpas por la demora en publicar su crónica. 

¿Correrías un competencia así?

#Lesiones: ¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Generalmente el dolor ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga, por lo que puede dificultarse hacer deporte, correr o incluso hasta caminar.

Es un problema que puede afectar de forma indistinta a mujeres u hombres; sin embargo, es más común entre hombres activos entre 40 y 70 años, aunque los jóvenes también son susceptibles a la fascitis si tienen pie plano o arco plantar alto, si corren en superficies irregulares o en largas distancias, si suben de peso de forma repentina o si se les tensa con facilidad el tendón de Aquiles.

El síntoma más común de la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón o en la propia planta del pie, destacándose por la hinchazón o enrojecimiento. Las dolencias suelen magnificarse tras una actividad física intensa, tras pararse o sentarse, al subir escaleras o en la mañana, cuando tras haber descansado toda la noche, se siente el dolor en la planta del pie.

Se recomienda de inicio tomar desinflamatorios, hacer ejercicios de estiramiento del talón y pie, descansar lo más posible, usar calzado de buen soporte, aplicar hielo en la parte afectada, comprar taloneras ortopédicas. Sin embargo, en algunos casos no es posible detener la hinchazón, por lo que se debe consultar al médico, quien podría recetar inyecciones de esteroides en el talón, usar una férula de yeso, aunque de no funcionar, la cirugía sería la única salida, aunque eso no garantiza la recuperación total de la fascitis.

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¿Cómo saber si estoy bien hidratado?

  

Hoy en Runner Blog escribe: Karen Cámera (*)

Licenciada en Nutrición (UBA)

Varios investigadores han señalado la utilidad de diferentes parámetros urinarios para evaluar el estado de hidratación ya que es un determinante del rendimiento deportivo.  Pero la necesidad de simplificar esta técnica originó usar el color de la orina como un índice útil para conocer nuestro estado de hidratación (Armstrong, 1994). Además es más práctico que medir la osmolaridad o la densidad urinaria. De todas maneras, este método está limitado debido a que el color de la orina cambia por la ingesta de suplementos vitamínicos, medicamentos, ciertos alimentos (remolacha) y enfermedades (hepatitis).  En estos casos, lo ideal sería usar la densidad urinaria o gravedad específica (aparece en los análisis de orina de rutina, o bien puede medirse en campo con un refractómetro) siendo el límite de un buen estado de hidratación 1020 (valores mayores implican deshidratación y valores menores, un adecuado estado de hidratación).

Aquí presentamos una tabla para orientarnos acerca de cuál es nuestro estado de hidratación según el color de nuestra orina:

Algunas bebidas como las isotónicas (Gatorade, Powerade y demás) aportan otras sustancias, pero para prevenir la deshidratación, ¡el agua es la clave! Nunca olvides hidratarte antes, durante y después de la actividad física. Mecanizá esta consigna como parte de tu rutina. No te vas a arrepentir.

Por eso, a la hora de salir a correr utilizar un cinturón de hidratación es una de las opciones más prácticas y cómodas para disfrutar a pleno del rodaje sin omitir un factor fundamental que, indefectiblemente, repercutirá en nuestro rendimiento.

(*) Karen Cámera es licenciada en nutrición (UBA), docente de la materia “Nutrición Deportiva” en la Licenciatura en Nutrición de Universidad de Buenos Aires y Universidad Abierta Interamericana. Además, es docente asociada en los cursos de Nutrición Deportiva, a cargo de Francis Holway (Club Atlético Atlético River Plate). Más info en www.nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com

¿Vos cómo te hidratás? ¿Utilizás alguna bebida en particular?

Este sábado, se viene la Runner Fest

A horas de la Gran FiestaSolidaria del RUNNING, ya son 1800 apasionados por el running inscriptos en la Primer Carrera de 5km Disfrazados de la Argentina.

La idea es juntar 2.000 Juguetes para Regalar en esta Navidad.

Iloverunn.com te invita a participar de nuestro evento solidario “Runner Fest”, carrera de 5 km de disfraces, que se llevará a cabo este sábado 22 de diciembre a las 19 en el Lago del Golf, Bosques de Palermo. ¿Cómo? ¿Dónde?… en la Runner Fest, la carrera ideal para terminar un 2012 lleno de emociones y muchos kms.

El plan de la carrera es que cada participante venga disfrazado, para festejar y divertirse en la Runner Fest, la carrera más relajada y divertida del año.

Los juguetes donados se entregarán el 24 de diciembre en Caritas, Hogares Infanrtiles, Hospitales y Comedores, a partir de una alianza con PayaMedicos (ong) y BA Solidaria.

Además, la carrera premiará con medallas de finishers para todos, trofeos a los tres primeros puestos en damas y caballeros y premios en efectivo a los mejores disfraces personales y grupales.

A la carrera de 5km se suma un circuito de 1,8km kids para los más chiquitos, un Cupo, Un Juguete, acompañados por instructores y personajes dela Tele y Papá Noel.

El cierre dela Carrera estará dado por uno de los mejores DJ del país, que nos invitará a bailar bajo las estrellas, dándole un cierre especial a una noche mágica.

Podés encontrar toda la información de la carrera en: www.runnerfest.com

No te pierdas esta fiesta. Con muy poco podés colaborar y ayudar a quien menos tiene

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El espíritu de la banana‏

Por Julieta Bilik (*)

Desde que entré en el team, hace ya como seis meses, que estoy tratando de definir aquello del “espíritu de equipo”. La duda va y viene marcando el ritmo en cada entrenamiento, pareciendo despejarse por momentos pero obturándose nuevamente cuando el agobio y el cansancio aparecen. Al fin de cuentas cada uno corre solo. Digo solo en el sentido de independiente de los demás. Cada uno con sus dos piernas: largas, cortas, fuertes o vigorosas. Cada uno llevando a cuestas su contextura física y arrastrando sus propias limitaciones. Algunos con el pánico a la hiperventilación, otros combatiendo el sobrepeso, los más jóvenes la vagancia y casi todos el temible dolor en el gemelo, en el talón, en la rodilla, en la espalda o en el pecho. Todos contra su propio reloj biológico, a favor de su voluntad y en pos de acrecentar el orgullo de sí mismos. Siempre incentivados por el recuerdo de sus mejores tiempos y rememorando aquellos momentos donde se sintieron héroes de su propia vida. Entonces, si cada cual corre por y para sí mismo, ¿por qué pertenecemos a un grupo de corredores que hacemos llamar equipo?

Carcomida por la duda sigo entrenando. Un martes de noviembre en el que hacía un calor insoportable y había una humedad espantosa nos encontramos como siempre frente a la confitería del golf. Mientras avanzábamos con las pasadas y corríamos contra el peso de las piernas que a esa altura ya parecían plomos, y luchábamos contra la fatídica sensación de que el mundo mismo está a punto de asfixiarse porque parece que ya no hay aire ni siquiera en frente del lago; escuché la voz de un corredor desconocido que le contaba a su amigo: “Siento que me estoy incendiando”. Y sí, tenía razón. Es exactamente lo que sentimos todos: como si el fuego brotara adentro nuestro y nos consumiera de a poco. Pero entonces el gravísimo error es detenerse porque ahí lo sentimos con más fuerza, como si las llamas adquirieran vitalidad y ardieran de pronto. ¿Parar o no parar? Esa es la cuestión, y la respuesta es seguir. Porque entonces nos sorprendemos al notar que ese fuego interno es el que nos da origen como corredores. Seguir corriendo para no quemarse.

Mientras tanto el tiempo pasa, pero por suerte ya tengo algunas cosas un poco más claras. El manto de duda que cubre la vaga e inconsistente idea del “espíritu” de equipo empieza a despejarse. ¡EUREKA! ¡Es un espíritu! Entonces es algo vivo que no tiene materia pero sí alma y vigor, según dicen. Sospecho que es algo que se huele y se percibe con los sentidos alertas, que se siente al tacto y se disfruta con pequeños gestos. Atenta, me dispongo a experimentarlo. Salgo a la caza, abro los sentidos: miro, huelo, oigo, escucho, siento. Quiero por fin encontrarlo.

La gran oportunidad para descifrar el misterio llega a fin de año. Se anuncia una carrera en equipos. Son ocho kilómetros de calle en grupos mixtos de ocho integrantes. Lo auspicia una marca de bananas y nadie sabe mucho más de qué se trata. Parece que se combina con una causa solidaria y que tiene como fin promover al todavía incógnito “espíritu de equipo”. Yo que no entiendo mucho del tema creo que es una carrera del montón que de ninguna forma los más tradicionales y entrenados miembros de mi team van a querer correr. Pero inesperadamente, algunos empiezan a arengar un poco en cadenas de mail y otro poco a través del grupo de facebook. Entonces sospecho que el “espíritu de equipo” puede estar empezando a manifestarse. Me anoto muy decidida, confío en la capitana que nuestra entrenadora asignó a mi grupo y entreno siguiendo el objetivo de hacer mis 8kms más rápidos del año. Por mi equipo, pero también por mí misma.

Llega el martes y nos encontramos de nuevo para hacer las pasadas. En una tarde agotadora en la que nos tocaron 6 de 1000 metros “El doc”, un compañero que se autodenomina sexygenario y con el que corremos casi al mismo ritmo me confesó: “Siempre que estoy entrenando tengo la sensación de que esta es la última vez que voy a poder. Me siento al borde de un fino equilibrio”. A veces lo molesto y le digo que es un quejoso o un corredor llorón. Pero en secreto siento que su actitud es heroica, igual que la de muchos otros compañeros a los que veo correr contra viento y marea, contra enfermedades, fiaca, cansancio, dolores y sobre todo contra la propia voluntad, que muchas veces y sin motivo aparente, decide aflojar. Todos ellos son mis ejemplos y parte de mis incentivos. Quizás, entonces, el misterioso “espíritu de equipo” se manifieste de esa forma. Verse en el espejo de los compañeros, y entonces seguir corriendo.

Se acerca la fecha de la carrera de las bananas y me empiezo a apurar. Como esta vez mis tiempos van a repercutir en la performance de todo el grupo siento que cargo con una responsabilidad extra. ¿No será esa una clara manifestación del “espíritu de equipo”? Entonces pienso en las bananas. Ellas van solitas por el mundo, cada una independiente y única. Pero cuando recuerdo de dónde vienen caigo en la cuenta de que se han desarrollado en un racimo junto con otros proyectos de bananas. ¿No será lo mismo con nosotros los corredores?

(*) Julieta Bilik, 27 años, es miembro desde julio de 2012 de Clara Serino – Pasión por Correr Running Team

Podés seguirnos en el twitter @DamianCaceres.

De nuevo, Mar del Plata corrió

El chubutense Matías Schiel y la marplatense Florencia Borelli fueron los ganadores del 23º Maratón Ciudad de Mar del Plata, organizado por la Asociación Marplatense de Atletismo, Deporte Mar del Plata y la Universidad Caece.

Schiel hizo un tiempo de 2h45m17s. Segundo arribó el local Claudio Fernández (2h48m24s) y el podio se completó con Manuel Méndez (2h52m56s). Entre las mujeres, Borelli se impuso en 3h4m17s. Y la siguieron María Andrea Doblas, ganadora de la media maratón en 1999, 2008 y 2010 (3h21:22) y Verónica Guillet (3h29:17).

En los 21 kilómetros, quienes llegaron en primer lugar fueron Mariano Mastromarino (1h54s) y la olímpica María de los Angeles Peralta, quien corrió por primera vez en Mar del Plata (1h20:50). El podio masculino lo completaron Gabriel Corda (1h12:48) y Francisco Crinigan (1h13:14). El femenino, Carolina Zanuzzi (1h29:11) y Sara Mari (1h30:44).

En los 10k, el keniata Julius Rono se quedó con la última categoría (32:06), logrando un récord en la competencia. Superó a Sergio Palma y a Rodrigo Biedma quienes llegaron en un emotiva definición en 33:10. Entre las mujeres, Nadia Rodríguez con 35:15 dejó atrás a Belén Casetta (36:21) y a la miramarense Sandra Simón (39:35).

Aquí, todos los resultados…

Fotos… hacé click en este link.

Foto: gentileza www.atletas.info

En breve…. más noticias del mundo running.

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Se viene el adidas Running Tour 2013

Por séptimo año consecutivo, adidas presenta el Running Tour 2013. Unaa propuesta pensada para quienes deseen realizar actividad física durante sus vacaciones para mejorar su rendimiento o simplemente disfrutar del aire libre. Con actividades para los corredores y para que todos aquellos que deseen entrenar, la marca de las tres tiras dispone de esta plataforma que consiste en un gimnasio al aire libre. Las actividades comenzarán el 28 de diciembre de 2012 en Punta del Este y a partir del 3 de enero en Pinamar y Mar del Plata. La actividad será diaria y se podrá disfrutar hasta el 30 de enero de 2013, por mañana, tarde y noche, según cada plaza.

En la últimas seis ediciones, la propuesta contó con la participación de más de 15.000 personas que no solo salieron a correr de acuerdo a su ritmo y necesidad sino que además, participaron de las actividades físicas complementarias.

Dentro de plataforma de entrenamiento, los niños también son parte con una propuesta de recreación especialmente desarrollada para ellos. Asimismo, las mujeres también reciben una preparación física acorde a sus necesidades y gustos.

El adidas Summer Running Tour cuenta con distintas actividades:

Running por niveles: adidas ofrecerá circuitos de running de acuerdo a cada nivel para brindar un entrenamiento completo, dirigido por profesionales y orientado a principiantes, intermedios y avanzados.

Actividades físicas complementarias: Es un espacio equipado con  la mejor tecnología para los que desean entrenar en un gimnasio al aire libre, exclusivo para los corredores, para que puedan complementar la actividad de running.

Talleres de Entrenamiento: Son sesiones cortas e intensivas de estabilización pélvica, elongación, abdominales, y clases combinadas con bandas elásticas + powerbag + abdominales.

Running nocturno: adidas implementará un circuito de 10 km para los corredores avanzados o los que simplemente disfrutan de una carrera nocturna.

Preparación física femenina: actividades orientadas al fitness, stretching, gimnasia localizada y wellness, que genera el complemento de musculación ideal para el entrenamiento de running femenino.

Actividades recreativas para niños: Para introducir a los chicos al mundo del running, adidas presenta actividades con ejercicios acordes a la edad.

Fechas y lugares

Punta del Este:

Del 28 de Diciembre al 30 de Enero

Parada 1 de Playa Mansa

De 10 a 12 horas, de 19:30 a 21 horas

Pinamar:

Del 3 al 30 de Enero

Balneario CR

De 9:30 a 11:30 horas, de 17 a 19 horas

 Mar del Plata:

Del 3 al 30 de Enero

Terraza del Pueyrredón, Playa Grande

De 10 a 12 horas,  de 18:30 a 20:30 horas

¿Vas a participar? ¿Cómo vas a entrenar durante las vacaciones?

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