[Factor Running] Compacto: Karina Córdoba, nutrición y más…

Otro programa de Factor Running, con Gustavo Montes a la cabeza, pasó por el éter de AM 830 Radio del Pueblo (todos los lunes de 18 a 20)En Runner Blog te damos un post con lo mejor de la última emisión.

  • La atleta Karina Córdoba, desde España, nos cuenta su experiencia en la XIV Media Maratón de El Burgo de Osma, su excelente segundo lugar (1h18m32s) y cómo se está entrenando para el mundial de Moscú.
  • La Licenciada en Nutrición Karen Camera, nos explica qué es la dieta hiperprotéica:
 
  • El Lic. en Educación Física, Hugo Gómez (Docente Universitario y profesor de Atletismo de la Sociedad Alemana de Villa Ballester), nos devela el interrogante: ¿El cuerpo del atleta, tiene “Memoria”?
  • Productos y calendario: Pegaso Patagonia; Adventure Race, en Pinamar el 4 de agosto; y Runner Fest, el 10 de agosto.

Y un día llegó La Nación Corre

Al fin llegó. Ya está en la calle el número 1 de la revista La Nación Corre. Un sueño hecho realidad.

Notas, entrevistas, infografías, productos, tips de entrenamiento y mucho más a lo largo de las 50 páginas.

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La vuelta de un clásico: The North Face Edurance Challenge Argentina

Tras un año de ausencia regresa a la Argentina, con sus tradicionales distancias 10k, 21k, 50k y 80k. Este año, el escenario del desafío será la geografía de montaña de Bariloche. ¿La fecha? El sábado 9 de noviembre, como broche de oro del calendario de entrenamiento y carreras. “El cupo de esta carrera es de 1500 corredores”, contó Maximo Maggio, responsable de The North Face en Argentina. “Hoy ya estamos en 400 pre-inscriptos. The North Face Endurance Challenge es el único circuito de endurance running con una verdadera proyección latinoamericana, y despierta una expectativa enorme”, agregó. Además, el circuito contempla carreras en Chile, Colombia, Venezuela, Brasil y Costa Rica. En Chile, por caso, la carrera ya va por su sexta edición, y participan año a año alrededor de 2000 personas. El capítulo argentino otorga puntaje para que el ganador pueda participar en la carrera ícono del Trail Running, que tiene lugar en octubre de cada año en Chamonix, Francia, conocida como el “Ultra Trail Du Mont Blanc”. Allí, en 48 horas los cerca de 4000 corredores recorren 168kms en un circuito que rodea los Alpes Franceses, Italianos y Suizos.

The North Face Endurance Challenge Argentina 2013 es la tercera edición del circuito que tendrá lugar en nuestro país. Se espera la presencia de más de 1.500 corredores provenientes de Argentina, Chile, Canadá, Brasil, Estados Unidos y Francia. Los cupos son limitados. La carrera es non stop.

Las distancias son 10k, 21k, 50k y 80k, la Ultramaratón propiamente dicha.

# 10k: es una carrera diseñada para todo tipo de corredor. Una ruta de dificultad media y sin mayores variaciones de desnivel, poblada de senderos .

# 21k: es un circuito técnico con desniveles de mediana y alta dificultad. Está pensado para corredores entrenados y con algún grado de experiencia previa en cross country. Es el paso previo en preparación para llegar a la ultramaratón.

# 50k: circuito ya de alta complejidad técnica, con ruta demarcada y mayor diferencia de desnivel. Desarrollada para corredores avezados en senderos de montaña.

# 80k: es el lugar de encuentro para corredores muy técnicos y de nivel experto en este tipo de carreras. Es crítica la experiencia en carreras de largo aliento, y se requiere aptitud física y mental para manejar el desgaste de más de 13 horas seguidas corriendo en terreno montañoso.

¿Los escenarios? En Argentina, las ediciones 2010 y 2011 fueron de Sur a Norte: San Martín de los Andes y Salta, respectivamente. En 2013 vuelve a la Patagonia, esta vez en Bariloche. El circuito pisará sobre la Huella Andina. Esta área es el primer sendero de largo recorrido de Argentina. Consiste en un recorrido troncal,  en general de baja o media dificultad, que permite unir mediante senderos señalizados un total de aproximadamente 540 Km, que van desde la zona de Villa Pehuenia en la provincia de Neuquén hasta el área del lago Baguilt en Travelín (Chubut), pasando por las inmediaciones de localidades como Junín de los Andes, San Martín de los Andes, Villa La Angostura, San Carlos de Bariloche, El Bolsón, Lago Puelo, Cholila y Esquel. Este recorrido atraviesa los Parques Nacionales de Lanín, Nahuel Huapi, Arrayanes, Lago Puelo y Los Alerces, además de reservas provinciales y territorios fiscales y privados. Se corresponde con el corredor biológico de la Reserva de la Biosfera Andino Norpatagónica. El Programa Huella Andina pone en valor los recursos culturales y naturales de la zona oeste cordillerana fomentando a través de la actividad del senderismo un turismo sustentable.

La fecha argentina es clasificatoria, junto a sus hermanas latinoamericanas como la chilena, para la gran final del Endurance Challenge en la ciudad de San Francisco, el 7 y 8 de diciembre de este año. La competencia madre es The North Face Endurance Challenge, que se compone de 4 carreras locales en Estados Unidos y la final en San Francisco.

Consultá los costos para cada distancia acá…

En ediciones anteriores, visitaron Argentina El Hombre Ultramaratón, Dean KarnazesDiane van Derena quien le quitaron parte del cerebro por las crisis epilépticas,  y la increíble canadiense Tracy Garneau (quien completó los 80k de Salta 2011 en 7 hs, 36 minutos, 55 segundos).

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En primera persona: hoy, los 42k de Río

Por Florencia Pollola

Diseñadora en Comunicación Visual y maratonista

Domingo 7 de julio, 4.10 horas suena Ismael Serrano en mi teléfono. Es hora de levantarse. Ya estoy despierta desde las 4. Imposible aplacar la ansiedad. No sé si dormí siquiera. Nos cambiamos y preparamos el desayuno para comer en el micro que nos lleva a la largada.

5 hs. Llega un taxi para llevarnos al lugar de partida de los ómnibus. En el trayecto desde el hotel hasta Aterro do Flamengo, vamos viendo calles cortadas por las que, en unas horas, vamos a pasar corriendo casi llegando a la meta. Bajamos con mucha emoción corriendo hacia los micros y, sin darnos cuenta, nos colamos delante de casi 3 cuadras de gente haciendo la fila. Aprovechamos el viaje para desayunar. Todo es emocionante. No sabemos si tenemos sueño, hambre. Ya estamos jugados.

6.45. Llegamos a Recreio dos Bandeirantes. Las mujeres vamos al baño. En la cola nos hablan las brasileras. Claro, son mayoría. Las entendemos y les hablamos en castellano. Creo que nos entienden. Todas son sonrisas. Nada puede opacar tanta alegría, tanta expectativa, tanto esfuerzo. Vamos a pasarla bien.

7.30. Señal de largada. Logramos traspasar el arco pasados los cinco minutos. Ya estamos corriendo. No sé si lo estoy soñando o realmente llegó el momento.

Los primeros dos kilómetros acomodamos el ritmo. Esquivo gente. Voy por la vereda. Un amigo grita: “Sigamos al tanque australiano que va abriendo camino”. Soy yo, tengo la virtud de ir abriendo el paso. ¿Es verdad que estamos corriendo en Río? Miro a mi derecha, es verdad. El calor ya se siente, el paisaje lo confirma y la alegría es puramente brasilera.

Siempre corro sola, pero esta vez, al llegar al kilómetro 9, encuentro a un compañero. Vamos los dos al mismo ritmo. Casi sin querer seguimos tirando juntos. Llegando al km 10 encontramos a nuestro experimentado Jefe. Maratonista si los hay. Sale mi grito agudo: “Hola, Pana”, Me da la mano y me dice: “Hola princesa, ¿qué hacés por acá?”. Y se convierte en mi sostén.

De un momento al otro llegamos al kilómetro 21. La primer gran cuesta. Creo que es dura, sí, pero la verdad que no la siento. Van conmigo muchas más personas que las que realmente tengo a mi lado. Y las que van a mi lado empujan. Corremos sin dejar de sonreír, de mirar a los costados.

El Jefe nos mira y nos dice: “Quiero que no termine nunca”. Y sí, yo tampoco quiero que termine.

Entramos a un túnel con luces y música. Se viene a mi cabeza la frase de una de mis grandes amigas: “Vas a brillar, Florcita”, y la del Jefe diciéndome “dejá que salga la luz”. Cierro los ojos y sigo corriendo tratando de concentrarme en no llorar. Me olvido de las subidas. Corro, libre, feliz, dejando salir lo que sea que tenga que salir. Soy yo.

No sé bien cómo, pero ya llegamos al kilómetro 30. Me toca tomar otro gel. Río es mi primer maratón con geles. Experiencia más que favorable. Correr cuidando nuestro cuerpo es otra enseñanza que me deja esta carrera.

Con nosotros viene un brasilero. Creo que desde el kilómetro 11 lo tenemos al lado. El Jefe me dice: “No lo sigas que te cambia el ritmo, lo tengo al lado desde el kilómetro 6”. Tiene razón. Además se cruza de un lado al otro. Dos o tres veces estoy a punto de chocarlo. ¡Ni eso me enoja! ¿Cómo me voy a enojar? Estoy en los 42k de Río de Janeiro con más fuerza que nunca. Voy para adelante.

El jefe me pregunta: “Flor, ¿cómo viene la crónica?”. Le respondo: “Venía pensando eso, Panita. Somos 8 personas casi desconocidas en algunos casos, y tiramos todos para el mismo lado”. Empiezo a explicarle lo que pienso y me interrumpe: “Guardá aire”. Sólo sonrío y le hago caso.

Llegamos a la segunda cuesta. Ésta es más dura. Más prolongada. Pero no duele. No molesta. Bajamos un poco el ritmo pero seguimos constantes. Un morro bien alto. No sé bien por qué parte del recorrido voy, pero no estoy cansada; ni por un segundo se cruza por mi cabeza detenerme. Quiero que siga para siempre.

Comienzo a ver gente que se va quedando. Es inevitable no alentarlos. Me hago la brasilera y suelto unos “VAI, VAI”. Devuelven sonrisas.

Se queda uno de nuestros compañeros. Lo tratamos de arengar para que siga, pero nos hace señas de “sigan ustedes, necesito aflojar un poco”.

Llegamos al km 35. Lo pierdo al Jefe. Creo que estamos por llegar ala Rosinha. Miro para atrás y ya no lo veo. A seguir sola como cuando aprendí a andar en bicicleta sin rueditas, y, de repente, mi papá soltaba la parrilla para que fuera sola. Me voy con el envión del Jefe y la arenga a distancia de amigos, familiares, entrenadores. Siento que todos van conmigo de alguna manera.

Pasando por la Rosinha, cruzo nenitos extendiendo sus manos para que se las choquemos. Las caras de felicidad al corresponderles el saludo no tienen precio. Vuelvo a contener la emoción.

Llegando al km 37 cruzo a otro de mis compañeros. Uno de los veloces. No entiendo bien qué hace ahí. Me dice que lo mató el calor. “Seguí”, me exige. Ahí me doy cuenta que quedan 5 km y termina. Ya llego. No queda nada. Menos de media hora. Se va.

Quizás por no querer que termine, empiezo a mirar los carteles de la Meia Maratona que, a esta altura del recorrido, coinciden con los nuestros, quizás así la carrera se me extiende un poco más. Estoy de nuevo en el kilómetro 16. Pero mi plan no funciona. Ya se termina.

El brasilero que se cruza y hace cosas extrañas sigue al lado mío. Nos acoplamos con otro. Somos tres que vamos juntos. Uno me habla. Entre mi música y el poco aire con el que me habla no entiendo qué me dice. Sonrío y continúo.

Kilómetro 40. Son dos más. Una vuelta y un cuarto al Parque San Martín, de La Plata, pienso. “¡Qué poquito!”, exclamo en voz baja.

Kilómetro 41. Mireloj me está marcando todo medio desfasado. ¡No quiero que termines, Río!. La gente grita, alienta. Y cuando aparecemos las mujeres, más nos alientan: “VAI GAROTA”.

Kilómetro 42. Quedan195 metros. Ya no miro el reloj. Hace dos kilómetros que vengo intentando acelerar un poco el paso, sin llorar hasta que termine.

Llegamos. Cruzo la meta con los dos brasileros. Uno, el de los ritmos cambiantes. Al otro, no lo registro bien. Después de la carrera me enteraría que habíamos hecho juntos más de un cuarto del maratón.

Nos saludamos. Respiro hondo. Camino. Suspiro. No puedo contener más el llanto. Tanto esfuerzo, tantos sueños, tantos entrenamientos, tantos amigos saludando a lo lejos. Tanta magia junta se acopló a un nuevo récord personal. Y en una carrera más difícil que Buenos Aires. No me despierten. Me quedo acá.

“¡¡¡PAREBENSSSS!!!”, exclaman todos. Las mujeres más aún. Estamos entre las primeras 35 mujeres que llegaron. No lo sé aún. Después entendería por qué tanto saludo.

Veo a uno de mis amigos sentadito, esperando. Viene otro detrás mío. Me grita. Nos vamos juntos a buscar al que está sentado. Creo que ya no lloro. Nos abrazamos. Hablamos a los gritos. Somos pura emoción. Intentamos contarnos todo en dos minutos.

Ahora, a esperar al resto. Sin salirnos del sector de la llegada. Nadie nos echa. Nadie nos reta. Nos traen hielo para refrescar nuestras piernas. Empiezan a habilitar grandes tanques de plástico con hielo para que la gente se refresque. Nos tratan como si fuéramos héroes. Nos invitan con toda el agua que queramos. Nos preguntan de dónde somos. Todo es mágico. Van llegando nuestros amigos y los recibimos con abrazos, les buscamos agua. Entre los corredores no hay nacionalidades, ni edades, ni géneros que nos diferencien. Somos maratonistas que cumplieron su meta.

Se nos acercan los chicos de ESPN Run. Se ríen con nosotros. Hay una mágica complicidad con cada argentino que cruzamos. Todo es soñado. Alegria não tem fim.

Llegamos los ocho. Ocho propósitos distintos nos llevaron a lograrlo. Por nosotros y por los que nos ayudaron. Un maratón más para la lista. El más lindo para mí, hasta ahora. 42,860 kmmás, según mi reloj con GPS para desatar los nudos de mi cabeza y de mi corazón. Para entender que se puede ser feliz y lograr lo que uno se propone con voluntad y constancia. Los resultados llegan. Nosotros los hacemos llegar. Es hora de festejar e ir por más.

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Llega La Nación Corre…

El atletismo ganará otro espacio de difusión. La espera se acorta. El próximo viernes 19 de julio saldrá La Nación Corre, la nueva revista enfocada al ascendente mundo del running.

Tendrá un formato de revista, similar a La Nación Revista que se publica todos los domingos. En la primera edición contará con un resumen de las últimas carreras del circuito nacional, información de salud, nutrición y entrenamiento.

Tal como lo contó Triamax, uno de los sitios referentes del running en la Argentinahabrá un informe especial sobre el boom del running con la palabra de los especialistas en marketing y organización.

No te olvides, con la edición del diario del viernes 19 de julio, el 1º número de LN Corre.

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[Factor Running] Compacto: la anemia en el corredor, Dow Team Race y más

Un nuevo programa de Factor Running (lunes de 18 a 20 por AM 830 Radio del Pueblo). En Runner Blog te damos un con lo mejor de la última emisión. El médico cardiólogo y deportólogo Norberto Debbag habló sobre la “anemia en el corredor”. Mariano Álvarez (Director de TMX Team) y Gonzalo Bazgan (Director Ejecutivo de la ONG Cascos Verdes), contaron sus expectativa sobre Dow Team Race, que se corre el próximo domingo. Además, el Ortopedista del Centro del Alto Rendimiento (CeNARD) Lic Marcelo Giroldi, nos habla de la importancia del cuidado de “Las Uñas”.

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Mirá el circuito de los 21k de Buenos Aires

A dos meses de los 21.097 metros, a disputarse el domingo 8 de septiembre, la carrera parte desde Avenida F. Alcorta y Dorrego. La espera se acorta.

Será la previa para el plato fuerte: el maratón de Buenos Aies pautado para el próximo 13 de octubre. La Media Maratón de Buenos Aires ya es un clásico de las calles porteñas. Como todos los años, miles de corredores le darán color a una fiesta del atletismo.

Con largada en la Avenida F. Alcorta y Dorrego, el derrotero de kilómetros recorrerá la Av. Sarmiento, Av. Libertador, subirá por la 9 de Julio para doblar en Avenida Corrientes hasta Paseo Colón (esa es la nueva parte). Sube por la Plaza de Mayo y se dirige por Diagonal Sur hasta Av. Belgrano. Retoma la Av. 9 de Julio, pasa por la Autopista Illia hasta el paso nivel de Av. Sarmiento y regresa hasta el punto de largada.

Más info en:

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FAAS 500 V2, la nueva zapatilla de Puma

PUMA, marca mundial de Sportlifestyle, presenta el nuevo calzado de running FAAS 500 V2, que tiene como atributos principales la liviandad, confort, un bloque de protección con más amortiguación y canales de flexión que dan una transición más suave al correr. El modelo, que es flexible y para una pisada universal -permite adaptarse a cualquier pie-, incorpora nueva tecnología para lograr una alta performance en el entrenamiento diario y en la competencia de largas distancias.

Para responder a las necesidades de los runners, PUMA FAAS 500 V2 cuenta con unas 500 unidades de FaasFoam, se trata de una cantidad óptima de espuma ligera, resistente y duradera que permite una mejor amortiguación y protección de la planta del pie sin poner en riesgo la comodidad en la pisada.

Otras de las características que presenta el producto es una diferencia de 4 milímetros entre el talón y el antepié, lo que permite una estabilidad al andar, y por otro lado una malla de aire que optimiza la transpiración.

Antecedentes en Jamaica y Premios Internacionales

PUMA FAAS 500 V2 encuentra su origen en PUMA Faas Lab, ideal para el entrenamiento, la competencia y la práctica del running. “Faas” en el dialecto jamaiquino significa velocidad y “Lab” hace referencia a ésta colección de la marca proveniente del laboratorio de velocidad de Jamaica. Tras años de estudios sobre la fisonomía del deportista y la cultura de un país reconocido por los éxitos y la actitud de sus atletas, la velocidad resulta el principal experimento y los colores vivos y alegres, tan representativos del jamaiquino, los protagonistas centrales.

PUMA Faas Lab Collection ha recibido prestigiosos reconocimientos a nivel global. Un destacado grupo editor de importantes revistas de Estados Unidos especializadas en Running, tales como Endurance Magazine y Chicago Athlete, galardonaron a la colección como una de las mejores nuevas introducciones en la categoría. Asimismo Running Network Runner’s World, una de las comunidades online más importantes del running mundial, destacaron a la línea Faas 500 de Puma con el premio “Best New Shoes” (mejor nuevo calzado) de la categoría.

Sobre la Escala de amortiguación de los distintos modelos de PUMA FAAS:

La Faas Foam Cushioning Scale es una escala de amortiguación que indica distintas cantidades de espuma debajo de los pies según los diferentes modelos de la familia FAAS. En una escala que comienza en 100 y termina en 1000, si el calzado presenta más cantidad de espuma va a permitir un trayecto de larga distancia ya que contará con mejor amortiguación y a su vez será menos liviana. En cambio, si el producto tiene menos cantidad de espuma, eso implica que será más liviano y que tendrá menos amortiguación.

La escala permite seleccionar el modelo ideal según el tipo de pie. Por ejemplo, mientras que la FAAS 500 V2 se encuentra en el punto medio y es para una pisada universal, la FAAS 300 es más recomendable para trayectos cortos y la FAAS 600 se aconseja para distancias más largas ya que el modelo tiene más espuma y por lo tanto una mejor amortiguación en la pisada.

Este producto ya esta disponible en las principales tiendas de argentina y tendrá un valor de $810.

Para más información, por favor visita www.puma.com | tw @PUMA_Ar

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[Factor Running] Martín Fiz: “Mi reto 2014 será el Cruce de los Andes”

“Campeón Europa – Mundo Maratón. Diploma Olímpico en Atlanta 4 y Sidney 6. Premio Principe de Asturias y un enamorado del running”, puede leerse en la cuenta de twitter de Martín Fiz. El gran fondista español estará presente el año próximo en el Cruce de los Andes.

Así lo confirmó al programa radial Factor Running (lunes de 18 a 20 por AM 830 Radio del Pueblo): “Mi objetivo 2014 será el Cruce Columbia Volcanes en Patagonia y para eso entrenaré en la altura -Segovia- como cuando me consagré Campeón del Mundo en Göteborg”.

Escuchá la nota… Disfrutala…

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Este domingo, los 42k de Rosario

La cuento regresiva comenzó. Serán 42km y 195 metros a pura adrenalina. ¿El lugar? Rosario. Será la 12º edición del Maratón de la Bandera que se disputará este domingo 30 de junio. Frente al Monumento Nacional a la Bandera (Av. Belgrano y Córdoba) a las 9 de la mañana darán inicio los 42.195 metros, mientras que la prueba complementaria de 8K largará 15 minutos más tarde. Cerca de 3.000 corredores recorrerán los dos circuitos a orillas del emblemático río Paraná.

Quienes aún no se anotaron tienen tiempo hasta el jueves 27 en ARDA (Ovidio Lagos 2534 de 17 a 21 hs.). El kit de corredor se entregará en las Instalaciones del Gimnasio Municipal Belgrano Centro los días viernes 28 y sábado 29 de Junio de 10:00 a 20:00 en Av. Belgrano al 600.

Para más info de la carrera ingresa AQUÍ.

Ahora solo resta descansar, chequear el pronóstico para el domingo, armar la indumentaria en base a la temperatura (no te abrigues de más, lleva gorro o guantes que luego puedas sacarte) estudiar el circuito y disfrutar de uno de los 42K más lindos de la Argentina.

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